Riduci stress e ansia in un percorso psicologico integrato basato su respirazione funzionale, mindfulness e HRV biofeedback.
L’ansia persistente e lo stress prolungato possono influire sul sonno, sull’energia, sulla capacità di concentrazione e sulla qualità delle relazioni. Guidato da uno psicologo – psicoterapeuta specializzato, questo percorso ti accompagna passo dopo passo a ritrovare un funzionamento più equilibrato, attraverso strumenti pratici e scientificamente fondati che migliorano la risposta del corpo e della mente alle richieste quotidiane.
Il nostro approccio integra componenti fisiologiche, psicologiche e relazionali che lavorano insieme per migliorare in modo progressivo la capacità di autoregolazione:
Un protocollo strutturato ma flessibile, che unisce rigore scientifico, esperienza clinica e un’attenzione costante alla tua storia personale.
Il Percorso di Gestione dello Stress di CentroStress è un programma scientificamente informato che guida la persona verso una maggiore capacità di autoregolazione, gestione degli stati d’ansia, benessere e stabilità emotiva.
Quando l’equilibrio di una persona si altera – per eventi acuti, pressioni croniche o dinamiche relazionali disfunzionali – il corpo può rimanere bloccato in uno stato di attivazione costante. In queste condizioni diventa difficile “spegnere” la risposta allo stress e accedere alle fasi naturali di recupero.
Lo stress prolungato altera l’equilibrio fisiologico, emotivo e cognitivo della persona. Quando diventa cronico, può manifestarsi con:
difficoltà di concentrazione
tensione muscolare
ansia o irritabilità
insonnia
stanchezza persistente
Il percorso è pensato per persone che vivono:
stress lavorativo o scolastico
ansia e somatizzazioni
burnout o sovraccarico mentale
difficoltà nel gestire tensione, irritabilità o preoccupazioni
alterazioni del sonno o affaticamento persistente
È indicato anche per chi desidera rafforzare le proprie risorse di resilienza, migliorare la gestione delle sfide quotidiane e la capacità di recupero dopo periodi impegnativi.
Tecnica con un ampio riscontro nella letteratura scientifica che allena la variabilità della frequenza cardiaca attraverso la respirazione, favorendo una regolazione più efficiente del sistema nervoso autonomo.
Tecniche mirate di respirazione lenta, controllata e variabile che agiscono su:
aumento della CO₂ tollerata
produzione di NO
riduzione del cortisolo
miglioramento di sonno, calma e concentrazione
La respirazione è un regolatore diretto del sistema nervoso autonomo: allenarla cambia il modo in cui corpo e mente rispondono allo stress.
Possibilità di integrare il percorso con lo sviluppo di un piano personalizzato di integrazione e alimentazione mirata per il potenziamento delle capacità di adattamento.
La nutraceutica può rappresentare un potenziatore del processo di autoregolazione, soprattutto in presenza di stress cronico.
Addestramento dell’attenzione e della consapevolezza al momento presente, per la modulazione delle risposte emotive.
Riduce gli automatismi, il rimugino mentale e facilita l’auto-regolazione.
Esercizi mirati al potenziamento delle funzioni corticali di controllo e autoregolazione, orientati a una elaborazione più accurata dei segnali di minaccia e a una modulazione più flessibile delle risposte difensive automatiche.
Attenzione, memoria e flessibilità mentale supportano i processi di cambiamento e rinforzano la capacità di reagire allo stress con maggiore lucidità e controllo.
Riconoscimento dell’impatto che la dimensione relazionale ha sul proprio equilibrio autonomico e affettivo.
Il percorso è articolato su sessioni in presenza e/o online, esercizi da fare a casa e misurazioni dei parametri connessi allo stress system.
Verrà effettuata una prima analisi del livello di bilanciamento tra reattività allo stress e capacità di recupero/antinfiammatoria, all’interno del contesto di vita della persona
All’interno del percorso, è possibile richiedere una specifica consulenza per un piano di integrazione e alimentazione personalizzato, al fine di favorire i processi di adattamento e di regolazione naturale della risposta endogena allo stress
Apprenderai le basi della respirazione funzionale e della manipolazione respiratoria per facilitare l’utilizzo di tecniche di respirazione lenta. (Respirazione funzionale e Mindfulness del respiro)
Conoscerai la tua specifica frequenza di risonanza respiratoria e la utilizzerai per allenare il tuo sistema nervoso autonomo
Tramite una piattaforma professionale di esercizi neuro-cognitivi scientificamente validati, attiverai le aree del cervello coinvolte nel controllo e nella gestione di stati emozionali difensivi.
In base al tuo livello di tolleranza e a seconda della tua condizione clinica, verrai accompagnato in una serie di esercizi di esposizione agli elementi basali dello stress attraverso il respiro per favorire l’adattamento (es. iperventilazione moderata, apnea leggera, ipercapnia controllata)
Ti eserciterai nella consapevolezza della percezione mente – corpo
Esplorerai le tue modalità di risposta nelle relazioni, alla scoperta dei nodi relazionali significativi della tua storia familiare
Acquisirai le capacità per integrare nella tua quotidianità le tecniche di gestione dello stress in un protocollo organizzato
Aumento del bilanciamento autonomico, incremento della capacità antinfiammatoria, miglioramento del tono vagale
Riduzione dell’attività mentale ruminativa, miglioramento della centratura e della resilienza
Incremento dell’attività parasimpatica, ottimizzazione dello scambio gassoso e della regolazione vagale
Migliore capacità di regolazione emotiva
Maggiore tolleranza agli stati interni attivanti, rafforzamento della flessibilità fisiologica
Maggiore comprensione della propria storia intergenerazionale e degli effetti sui propri schemi interpersonali
