Un incontro pratico di due ore per imparare a utilizzare la respirazione funzionale nei momenti di stress, ansia e sovraccarico psicofisico.
Comprenderemo come il respiro interagisce con lo stato di attivazione psicofisica e con le parti profonde del nostro organismo, sperimentando tecniche guidate di manipolazione del respiro per:
agevolare stati di calma e rilassamento;
funzionare al meglio in condizioni di attivazione e stress;
favorire la regolazione emotiva e il recupero;
intervenire nei momenti di tensione o sovraccarico.
Il workshop integra tecniche tratte dal metodo Oxygen Advantage® per offrire strumenti semplici, pratici e trasferibili nella vita quotidiana.
Utilizzeremo il respiro anche come punto di ancoraggio per:
riportare l’attenzione al momento presente;
riconoscere e ridurre la dispersione attentiva e il rimuginio;
riconoscere con maggiore chiarezza ed entrare in contatto con sensazioni, pensieri ed emozioni;
recuperare equilibrio nei momenti di maggiore attivazione.
Il workshop nasce dall’esperienza clinica e formativa maturata da CentroStress e riprende un format sviluppato e proposto agli studenti e alle studentesse dell’Università di Padova nell’ambito delle attività promosse dallo SCUP – Centro di Ateneo dei Servizi Clinici Universitari Psicologici.
Un incontro per conoscere e regolare una parte inconsapevole di sé.
Capacità di manipolare il ritmo del respiro per avere effetti diretti sul proprio stato psicofisico
Capacità di utilizzare il focus per mantenersi nel momento presente
Maggiore tolleranza agli stati interni attivanti, rafforzamento della flessibilità fisiologica
Pdf con indicazioni passo-passo per la successiva applicazione pratica; audio-guide per effettuare gli esercizi di respirazione
come partecipare
Il workshop è aperto a chi desidera acquisire strumenti pratici per affrontare situazioni caratterizzate da:
